Sokovi od povrća su vam, naravno, glavni pomagači u borbi za sklad i zdravlje. Oni pokreću i pomažu tijelu da održi prirodni proces detoksikacije. Inače, otrovi nakupljeni u crijevima postat će ozbiljna prepreka na putu do lijepog tijela. Sokovi od povrća čine okoliš našeg tijela alkalnijim, ispunjavaju ga vitaminima i antioksidansima. Antioksidanti su potrebni za zaštitu od štetnih učinaka slobodnih radikala, koji posebno ubrzavaju proces starenja.
Sastav i okus sokova od povrća mogu se beskrajno mijenjati! Sve vrste povrća, začinskog bilja, salate – osmislite nove kombinacije kako biste izvukli maksimum. Koristite komorač, špinat, peršin, lišće, papriku, krastavce, repu. Ne zaboravite na kupus (bijeli kupus, brokula, cvjetača). Vrlo je bogat prirodnim nutrijentima koji mogu pomoći u smanjenju tjelesnih masnoća, smanjenju upala, vraćanju zdravog šećera u krvi, uravnoteženju razine hormona i ubrzavanju metabolizma. Rezultat svega toga bit će gubitak kilograma.
Voda
O blagodatima vode već je puno napisano i rečeno. Ako želite smršavjeti, to ne možete učiniti bez pijenja dovoljno vode. Nekoliko je razloga za to.
– Ljudi koji piju više vode rjeđe su gladni.
– Nećete moći stegnuti dehidrirane mišiće, bez obzira koliko vježbi radili.
– Voda pomaže jetri da metabolizira masti. Ako ima malo vode, tada je jetri teško: počinje “skladištiti” masnoću.
– Što više vode popijete, to se manje zadržava u tijelu.
– Voda ispire toksine iz tijela.
Čaj
Zeleni čaj
Zdravstvene blagodati zelenog čaja su ogromne, a pomoći će i u borbi protiv prekomjerne težine. Prvo, ubrzava metabolizam, a time i sagorijevanje masti. Drugo, suzbija apetit. I još jedan važan bonus – jedna šalica dnevno napunit će vaše tijelo antioksidansima i energizirati vas.
Matcha zeleni čaj
Ovaj zeleni čaj sadrži polifenole za koje znanstvenici vjeruju da ubrzavaju metabolizam; trebate popiti samo tri šalice dnevno. Osobitost ovog čaja je da se lišće zdrobi u prah koji se, kad se skuha, potpuno otopi u vodi. Zajedno s njima ostvarujete maksimalnu korist. Uživajte i u ovom čaju hladnom. Hladna pića čine da vaše tijelo sagorijeva više kalorija.
Čaj od listova kadulje
Kadulja pomaže tijelu da eliminira šećer i apsorbira hranjive sastojke, što nas energizira cijeli dan. Uz doručak popijete šalicu čaja od kadulje – vaš će metabolizam cijeli dan raditi u dobrom ritmu.
Ledena voda
Kada pijemo ledenu vodu, to uzrokuje da naše tijelo sagorijeva kalorije kako bi tijelo vratilo na normalnu temperaturu. Osam čaša ledeno hladne vode dnevno sagorjet će gotovo 70 kalorija!
Uz to, čaša ledene vode prije jela spriječit će prejedanje. Osobno ne mogu piti ledenu vodu, ali mnogi ljudi uživaju.